Jangan Ditiru, Ini 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Selama Program Diet

Salah satu keinginan terbesar orang-orang berbadan gendut adalah menjadi seorang eks gendut dengan berat badan yang ideal. Siapa sih yang tidak ingin memiliki berat tubuh yang ideal dan proporsional? Berat yang ideal tidak hanya menjadikan Anda lebih menarik, namun juga memudahkan Anda dalam beraktivitas sehari-hari.


Sayangnya, tidak sedikit dari mereka yang sering melakukan kesalahan selama menjalani program diet. Kesalahan ini bisa berakibat program diet yang Anda lakukan gagal dan berujung sia-sia. Apa saja kesalahan tersebut?

Kesalahan saat program diet

Berikut ini adalah 5 kesalahan yang sering dilakukan selama program diet.

1. Konsumsi kalori yang tidak terkontrol

Yang pertama, jumlah kalori yang Anda konsumsi tidak terkontrol. Maksud dari tidak terkontrol di sini tidak hanya jumlahnya yang terlalu banyak, tapi juga bisa jadi jumlahnya terlalu sedikit. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda. Untuk itu, Anda perlu mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh sebelum memutuskan untuk menguranginya.

Kalori tidak hanya berasal dari makanan, namun juga minuman. Jika Anda sedang dalam program diet namun sering mengkonsumsi minuman manis. Padahal, minuman manis ini juga mengandung kalori yang tinggi sehingga bisa meningkatkan berat badan Anda. Program diet Anda pun bisa gagal. 

2. Tidak diimbangi dengan olahraga

Yang kedua, program diet yang Anda jalani tidak diimbangi dengan olahraga. Anda hanya mengatur jumlah kalori dan jenis makanan yang Anda konsumsi. Anda mungkin berpikir olahraga itu tidak penting. Padahal, berolahraga bisa membuat program diet Anda lebih cepat berhasil.

Ketika Anda melakukan program diet dengan pembatasan jumlah kalori yang masuk, Anda akan mengalami banyak kehilangan massa otot. Agar tidak terlalu banyak massa otot yang hilang dan menjaga metabolisme, tubuh eks gendut Anda butuh diajak olahraga. 

3. Makan terlalu sedikit

Yang ketiga, Anda terlalu sedikit makan. Ini biasanya dilakukan oleh orang-orang yang melakukan diet ekstrim. Diet ini termasuk diet yang tidak sehat sehingga berisiko menyebabkan masalah kesehatan. Bukannya penurunan berat badan, Anda bisa saja mendapatkan masalah kesehatan yang serius.

Lebih baik konsultasikan dengan para ahli terkait porsi makan yang baik untuk Anda. Bisa saja cara diet terbaik bukan dengan mengurangi jumlah makanan yang masuk, namun dengan mengganti menu makanan Anda.

4. Tidak sarapan

Yang keempat, Anda melewatkan sarapan. Sarapan itu penting sebagai modal tenaga untuk mengawali hari. Melewatkan sarapan bisa membuat Anda semakin lapar dan berpotensi makan dengan porsi lebih banyak di sesi makan selanjutnya. 

Jadi, meskipun Anda sedang menjalankan program diet, lebih baik Anda tidak melewatkan sarapan. Perbanyak asupan serat dan protein saat sarapan untuk membuat Anda kenyang lebih lama.

5. Sering mengkonsumsi camilan

Yang kelima, Anda sering mengkonsumsi camilan atau makanan ringan. Biasanya ini sering dilakukan ketika Anda sedang menonton film, sedang belajar, atau sedang bosan. Hal ini bisa membuat program diet Anda gagal dan sia-sia. Untuk itu, Anda harus menahan diri untuk tidak mengkonsumsi camilan demi bisa menjadi seorang eks gendut yang berhasil program dietnya.

Itulah 5 kesalahan yang cukup sering dialami oleh orang-orang yang menjalankan program diet. Selama menjalani diet, memang ada banyak sekali godaan yang berpotensi menggagalkan usaha Anda. Untuk itu, Anda harus punya bekal niat dan kemauan yang kuat. Didukung juga dengan kemampuan menahan diri dari godaan demi tubuh yang lebih ideal dan menjadikan Anda seorang eks gendut.  

Share:

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Terkini

Label